러닝1 달리기의 효과와 주의사항, 준비물 달리기의 효과와 장점 달리기는 빠른 속도로 걷는 심혈관 운동의 한 종류입니다. 그것은 거의 어디에서나 할 수 있고 특별한 장비가 필요 없는 인기 있는 신체 활동의 형태입니다. 실행에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다: 심혈관 건강 증진: 달리기는 심장과 폐를 강화하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 관리하는데에 도움을 줄 수 있습니다. 칼로리를 소모합니다: 달리기는 칼로리를 소모하고 살을 빼는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 뼈와 근육 강화: 달리기는 특히 다리와 하체에 강한 뼈와 근육을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소: 달리기는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 "기분 좋은" 화학물질로도 알려진 엔도르핀을 방출할 수 있습니다. 정신 건강 향상: 달리기는 우울증.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 728x90
