비타민C 하루 섭취량과 효능, 부작용이 변비 치료까지?
비타민C 하루 섭취량과 효능 부작용 비타민C는 비타민의 한 종류입니다. 거의 모든 음식에 함유되어 있고, 과일에도 많이 들어있는 우리가 평소에 가장 흔하게 접할 수 있는 비타민 중 하나이지요. 비타민C는 사람, 그리고 다른 동물들에게도 필수적인 영양제입니다. 강력한 항산화 효과로 인해 산화를 예방하는 음식 첨가물로도 사용된다고도 알려져 있는데, 항산화 기능이란 조직의 산화적인 손상을 방지한다는 것입니다. 우리 몸에서도 정상적인 항산화 기능을 유지하는 것은 아주 중요한 일 입니다. 노화, 암, 심혈관 질환, 관절염, 백내장, 치매 등을 막아주기도 하니까요. 이 항산화 기능이 탁월한 게 바로 비타민C입니다. 하루에 비타민C를 얼마나 먹어야 할까? 여러 연구 결과 성인이 1일 10,000mg의 비타민C를 섭취..
2023. 1. 27.
