수영이 건강에 미치는 영향ㅣ장점과 단점

 

수영이란

수영은 자유형, 배영, 평영, 접영을 포함한 다양한 영법을 사용하여 물을 통해 스스로를 추진하는 신체 활동입니다. 

수영은 심혈관 건강, 근력, 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 낮은 충격의 운동을 제공하기 때문에 인기 있는 형태의 운동입니다. 수영은 훌륭한 형태의 운동일 뿐만 아니라 재미있는 여가 활동이 될 수 있고 더운 날씨로부터 휴식을 제공할 수 있습니다.

수영은 일반적으로 수영장, 호수, 바다 등 에서 수행되며, 혼자 또는 그룹으로 수행될 수 있습니다. 아마추어나 전문가 수준에서 수행될 수 있는 경주와 수영 대회를 포함한 경쟁적인 형태의 수영도 있습니다.

수영을 할 때는 항상 아이들을 감독하고, 필요할 때 구명조끼를 착용하고, 물 상태와 잠재적인 위험을 염두에 두는 등 안전 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 모든 사람들에게 안전하고 즐거운 수영 경험을 보장하기 위해 수영장 규칙과 에티켓을 따르는 것도 중요합니다.

 

 

수영 주요 영법

다음은 수영 경기에서 사용되는 네 가지 주요 영법입니다:

자유형 : 프리스타일이라고도 하며, 이것은 모든 스트로크 중에서 가장 빠르고 효율적입니다. 그것은 팔을 번갈아 치는 것과 펄럭이는 킥을 포함하며, 수영 선수의 앞에서 행해집니다.

배영: 등에 수행되는 이 스트로크는 번갈아 팔을 움직이며 수영하는 사람을 앞으로 나아가게 하는 킥을 포함합니다. 그것은 자유형이나 평영보다 덜 까다로운 스트로크로 여겨집니다.

평영: 네 개의 주요 스트로크 중 가장 느린 것으로, 이것은 동시에 팔을 움직이고 개구리와 같은 킥을 포함합니다. 팔과 다리의 정확한 조정이 필요하기 때문에 그것은 도전적인 스트로크로 여겨집니다.

접영 : 모든 스트로크 중에서 가장 까다로운 스트로크로, 이것은 동시에 팔 움직임과 돌고래 킥을 포함하며, 그것의 속도와 힘으로 유명합니다.

또한 우리가 흔히 말하는 개 헤엄 등 일반적으로 사용되지 않는 몇 가지 다른 수영 스타일이 있습니다. 이러한 스트로크는 일반적으로 레크리에이션이나 운동을 위해 사용되며, 수영을 처음 하는 사람들이나 충격이 적은 운동을 원하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

수영의 장점

수영은 신체적, 정신적 건강 모두에 몇 가지 이점이 있습니다:

심혈관 운동을 합니다: 수영은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추고, 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 심장 혈관 운동의 훌륭한 형태입니다.

근육 강화: 수영은 팔, 다리, 코어, 그리고 등을 포함하여 많은 다른 근육 그룹을 사용하여 전반적인 근력과 톤을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 전신 운동입니다.

관절 영향이 적습니다: 달리기와 같은 충격이 큰 스포츠와 달리, 수영은 관절에 스트레스를 덜 주는 충격이 적은 활동이기 때문에 관절에 문제가 있거나 부상을 입은 사람들에게 이상적인 선택입니다.

유연성 : 수영은 수영에 관련된 움직임들이 넓은 범위의 움직임을 필요로 하기 때문에 유연성을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 해소: 수영은 진정 효과가 있고, 스트레스와 불안 수준을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

정신 건강에 좋습니다: 수영은 기분과 전반적인 정신 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있고 우울증이나 불안을 가진 사람들에게 훌륭한 형태의 운동이 될 수 있습니다.

재미있고 사교적입니다: 수영은 재미있고 사회적인 활동이 될 수 있고, 새로운 사람들을 만나고 친구들과 가족들과 함께 즐길 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

모든 연령대 : 수영은 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 사람들에게 안전하고 접근하기 쉬운 형태의 운동입니다.

전반적으로, 수영은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있고 모든 연령대와 건강 수준의 사람들에게 재미있고 즐거운 활동이 될 수 있는 훌륭한 형태의 운동입니다.

 

 

수영의 단점

수영은 많은 이점이 있지만, 고려해야 할 몇 가지 잠재적인 단점과 예방책도 있습니다:

귀 감염의 위험: 정체되거나 더러운 물에서 수영하는 것은 특히 어린이들에게 귀 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

염소 노출: 염소 처리된 수영장에서 수영하는 것은 머리카락과 수영복의 손상뿐만 아니라 피부와 눈의 자극을 초래할 수 있습니다.

익사 위험: 수영은 적절한 안전 예방 조치를 따를 때 안전한 활동이지만, 특히 어린 아이들이나 미숙한 수영 선수들에게는 항상 익사의 위험이 있습니다.

근육 경련이 일어납니다: 장시간 수영을 하거나 부적절한 기술로 수영을 하면 특히 다리에 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

비용: 수영은 수영복과 장비 비용뿐만 아니라 수영장이나 체육관에 접근하기 위한 회비가 종종 필요하기 때문에 비쌀 수 있습니다.

장소의 제약 : 수영장의 접근성이 좋아야 합니다. 걷기나 달리기처럼 아무곳에서나 할 수 없기 때문에 장소의 제약이 큽니다.


수영과 관련된 위험을 최소화하기 위해, 안전 지침을 따르는 것이 중요하고 물에 들어가거나 물 근처에 있을 때 항상 아이들을 감독해야 합니다. 수영장과 수질을 제대로 관리하고, 정체되거나 더러운 물에서 수영하는 것을 피하는 것도 중요합니다. 게다가, 만약 여러분이 어떤 의학적인 조건을 가지고 있거나 임신 중이라면, 수영 요법을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.