우리 몸에 수분보충이 필요한 이유ㅣ하루에 필요한 양은?

 

 

우리몸에 수분이 필요한 이유

 

수분을 보충하는 것은 신체의 전반적인 건강과 건강을 유지하는데 중요합니다. 인간의 몸은 주로 물로 구성되어 있고, 그것은 신체의 많은 기능에 필수적입니다. 몸이 탈수 상태가 되면, 다양한 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다.

수분 보충이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다:

체온을 조절합니다: 물은 땀을 흘림으로써 체온을 조절하는데 도움을 줍니다. 몸이 탈수 상태가 되면 온도 조절에 어려움을 겪을 수 있고, 이는 열사병이나 열탈진으로 이어질 수 있습니다.

혈액량을 유지합니다: 물은 혈액량과 혈류를 유지하는데 필수적인데, 이것은 산소와 영양분을 몸의 세포로 운반하는 것을 돕습니다.

관절을 부드럽게 합니다: 물은 관절을 윤활시키고 관절 통증을 예방하는 데도 중요합니다.

독소를 배출합니다: 적절한 수분 섭취는 소변과 땀을 통해 몸에서 독소를 배출하는 것을 돕습니다.

소화를 도와줍니다. 물은 음식의 소화와 신진대사를 위해 필요합니다. 그것은 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 것을 도와줍니다.

산소를 운반합니다: 물은 또한 몸의 세포로 산소를 운반하는데 필요합니다.

피부 건강: 적절한 수분 섭취는 건조함과 주름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 건강한 피부를 유지하는데도 중요합니다.

 

변비 예방: 물을 마시는 것은 대변을 촉촉하고 부드럽게 유지함으로써 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 관리: 물을 마시는 것은 여러분을 포만감을 느끼게 함으로써 칼로리가 높은 음식의 섭취를 줄임으로써 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

신체가 제대로 기능할 수 있도록 수분을 유지합니다.

 

 

하루에 얼만큼 물을 마셔야 할까?

수분을 유지하기 위해서는 하루에 최소한 8잔의 물 또는 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

하지만, 여러분의 몸의 특정한 필요를 알기 위해서는 항상 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 여러분은 또한 갈증이 항상 수분 공급의 지표가 되는 것은 아니며 기후, 신체 활동, 그리고 특정한 의학적 조건과 같은 특정한 요소들이 여러분의 물 수요에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 합니다.