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우리 몸에 수분보충이 필요한 이유ㅣ하루에 필요한 양은? 우리몸에 수분이 필요한 이유 수분을 보충하는 것은 신체의 전반적인 건강과 건강을 유지하는데 중요합니다. 인간의 몸은 주로 물로 구성되어 있고, 그것은 신체의 많은 기능에 필수적입니다. 몸이 탈수 상태가 되면, 다양한 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 수분 보충이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다: 체온을 조절합니다: 물은 땀을 흘림으로써 체온을 조절하는데 도움을 줍니다. 몸이 탈수 상태가 되면 온도 조절에 어려움을 겪을 수 있고, 이는 열사병이나 열탈진으로 이어질 수 있습니다. 혈액량을 유지합니다: 물은 혈액량과 혈류를 유지하는데 필수적인데, 이것은 산소와 영양분을 몸의 세포로 운반하는 것을 돕습니다. 관절을 부드럽게 합니다: 물은 관절을 윤활시키고 관절 통증을 예방하는 데도 중요합니다. 독소를.. 2023. 1. 30.
달리기의 효과와 주의사항, 준비물 달리기의 효과와 장점 달리기는 빠른 속도로 걷는 심혈관 운동의 한 종류입니다. 그것은 거의 어디에서나 할 수 있고 특별한 장비가 필요 없는 인기 있는 신체 활동의 형태입니다. 실행에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다: 심혈관 건강 증진: 달리기는 심장과 폐를 강화하고, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 관리하는데에 도움을 줄 수 있습니다. 칼로리를 소모합니다: 달리기는 칼로리를 소모하고 살을 빼는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 뼈와 근육 강화: 달리기는 특히 다리와 하체에 강한 뼈와 근육을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소: 달리기는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 "기분 좋은" 화학물질로도 알려진 엔도르핀을 방출할 수 있습니다. 정신 건강 향상: 달리기는 우울증.. 2023. 1. 30.
건강하게 다이어트ㅣ체중감량 하는 방법 BEST5 최근에는 sns와 미디어 노출이 잦아지면서 몸매관리와 다이어트에 관심이 많은 사람들이 부쩍 늘어나고 있습니다. '다이어트 한다' 는 말을 심심찮게 듣곤 합니다. 그럼 다이어트, 건강하게 체중감량 하는 방법을 알아볼까요? 다이어트란 무엇일까? 다이어트는 체중 감량, 체중 증가 또는 건강한 체중 유지와 같은 특정한 목표를 달성하기 위해 음식의 종류와 양을 조절하는 먹는 계획입니다. 식단은 또한 채식주의 식단, 저탄수화물 식단 또는 지중해 식단과 같은 소비되는 음식의 종류를 나타낼 수 있습니다. 건강하게 체중감량 하는 방법 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동의 조합을 필요로 합니다. 다음은 이를 달성하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 구체적인 단계입니다: 칼로리 소모 : 살을 빼.. 2023. 1. 30.
스트레스란 무엇일까? 미치는 영향ㅣ스트레스 관리방법 스트레스란 무엇일까 스트레스는 특정 상황이나 트리거에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 그것은 인지된 위협이나 도전에 대한 심리적, 생리적 반응으로 정의될 수 있습니다. 스트레스는 삶의 정상적인 부분이고, 그것은 사람이 잘 할 수 있도록 동기를 부여하고 도움을 줄 수 있기 때문에 적은 양으로도 이로울 수 있습니다. 하지만, 만성적이거나 과도한 스트레스는 사람의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 건강에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 물리적 효과는 다음과 같습니다: 스트레스는 두통, 근육 긴장, 피로, 위장 문제, 그리고 수면 패턴의 변화와 같은 광범위한 신체적 증상을 일으킬 수 있습니다. 정신적 영향: 스트레스는 또한 불안, 우울증, 짜증, 집중의 어려움을 야기하면서 사.. 2023. 1. 30.
건강을 지키는 방법들ㅣ운동과 식단에 대해 당신은 나른하고 의욕이 없는 것에 지쳤나요? 여러분은 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 방법을 찾고 있나요? 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 생각해 보세요. 운동은 여러분의 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 신체 활동은 심혈관 건강을 증진시키고, 근육과 뼈를 강화시키며, 기분을 좋게 하는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 체중 관리와 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이것은 단지 살을 빼거나 근육을 키우는 것에 관한 것이 아니라, 규칙적인 운동은 더 나은 수면의 질, 에너지 수준의 증가, 그리고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 훌륭한 스트레스 해소제가 되고 우울증과 불안감에 도움을 줄 수.. 2023. 1. 29.
요가를 하면 스트레스 해소가 될까? 스트레스는 모든 연령대와 배경의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 그것은 불안, 우울증, 고혈압을 포함한 광범위한 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스와 싸우는 한 가지 효과적인 방법은 요가의 연습을 통해서 입니다. 스트레스 해소를 위한 요가의 이점 요가의 주요 이점 중 하나는 몸과 마음을 편안하게 해준다는 것입니다. 이것은 신체적인 자세, 호흡 운동, 그리고 명상의 조합을 통해 성취됩니다. 몸과 마음이 이완될 때, 몸 안의 스트레스 호르몬 수치가 감소하고, 이것은 차분하고 행복한 느낌으로 이어질 수 있습니다. 요가는 또한 종종 스트레스로 인해 방해를 받는 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 요가 자세들은 잠자리에서 할 수 있고, 이것은 여러분의 취침 시.. 2023. 1. 28.
당뇨환자가 알아야 할 혈당수치 낮추는 팁, 음식 최근에 현대인의 식습관으로 인해 당뇨병 환자가 늘고 있는 추세라고 합니다. 당뇨병에는 식습관이 가장 중요한데요. 혈당 수치가 높은 음식은 고칼로리 음식으로, 비만과 당뇨의 원인이 되고, 반면에 혈당 지수가 낮은 음식은 가공되지 않은 고품질 음식으로서 비만과 당뇨를 예방할 수 있습니다. 혈당지수란 무엇일까? 혈당지수란 일정한 양의 탄수화물을 섭취했을 때 탄수화물이 혈당에 미치는 정도로 0부터 100까지의 수치로 나타낼 수 있습니다. 점수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며 혈당지수가 낮은 음식입니다. 여기서 수치에 따라 혈당지수가 높은 음식과 혈당지수가 낮은 음식들로 구분할 수 있는데요, 55 이하인 경우 낮음, 56-69 보통, 70 이상은 높음으로 분류할 수 있습니다. 이 혈당지수가 당뇨병에는 중요한 지표.. 2023. 1. 28.
음식 vs 영양제 어떤걸로 부족한부분 채우는게 좋을까? 현대사회에서 많은 외부요인으로 인해 영양 불균형이 심화된 현대인이 영양 불균형을 효과적으로 개선할 수 있는 가장 쉬운 방법은 영양제 섭취라고 말해도 과언이 아닙니다. 하지만 여기에서 간과하지 말아야 할 것은 모든 영양소를 영양제 형태로 섭취해야 한다는 말은 아니며, 또한, 다양한 비타민 보충제를 섭취한다고 해서 일상적인 식사를 소홀히 하거나, 건강에 좋지 않은 식습관을 가져도 된다는 것은 절대 아니라는 점을 잊지 말아야 합니다. 다양한 영양제와 비타민 섭취가 많아지는 요즘, 흔히 볼 수 있는 질문 중 하나가 "비타민을 음식으로 섭취하는 것과 영양제로 섭취하는 것 중에 어느 것이 나은가요?"라는 질문입니다. 과연 정답은 어느 쪽일까요? 음식 vs 영양제, 어떤 걸로 부족한 부분을 채우는 게 좋을까? 우리가.. 2023. 1. 27.
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